Berg Baum Blume

Nein. Der Kurs ist für alle geeignet, die gerne (wieder) mehr Zeit draußen verbringen möchten. Die im Kurs vorgestellten Übungen sind als Einladungen zu verstehen, die den eigenen körperlichen, emotionalen und mentalen Bedürfnissen angepasst werden können. Es bedarf keiner besonderen Fitness oder Ausrüstung. In manchen Einheiten ist ein Sitzkissen, eine Yogamatte, Decke, Handtuch, Lupe, Schreibmaterial oder Ähnliches sinnvoll. Die Information dazu findest du in der jeweiligen Kurseinheit. Die Übungen sind mit Absicht sehr einfach, offen und kulturell neutral gehalten.

Ja. Ich denke sogar, dass der Kurs umso wertvoller ist, wenn du etwas "naturferner" wohnst. Am Ende des Kurses wirst du sicher Natur mit anderen Augen sehen und sie an mehr Orten finden. Auch wenn die Übungen ursprünglich meist für den Wald gedacht waren, können sie auch ausgezeichnet im städtischen Umfeld gemacht werden - so eignen sich Parks, Stadtwälder, urbane und botanische Gärten, kleine grüne Oasen, ein Balkon oder auch bereits einzelne Pflanzen oder Tiere für die Übungen. Alle Übungen sind auch in einer Abwandlung für drinnen geeignet und Anleitungen dazu finden sich in jeder Lektion. Und vielleicht inspiriert dich ja der Kurs dazu, am Wochenende oder im Urlaub mal ins Grüne zu fahren...

Der NaturKraft Kurs besteht aus praktischen Übungen und wissenswerten Hintergrundinformationen, die du im eigenen Tempo erarbeitest. Das Herzstück des praktischen Teils bilden 48 Aktivitäten. Jede Aktivität benötigt rund 15 Minuten deiner Zeit, kann aber auch länger gemacht und mehrfach wiederholt werden. Die Erfahrung hat sogar gezeigt, dass die Übungen umso kraftvoller und spannender werden, je intensiver man sich mit ihnen beschäftigt. Ich empfehle, jeden Tag 15-20 Minuten Naturzeit über 3 Monate einzuplanen, um den größten Wert aus diesem Kurs zu ziehen. Wie kannst du das in deinen Alltag integrieren? Zum Beispiel am Morgen zuhause, in der Mittagspause, am Weg nach Hause. Je besser du diese Zeit in deinen Alltag bettest, um so leichter wird es dir fallen, dir diese Zeit zu nehmen. Hier zählt nicht der schönste Ort, sondern der, den du leicht erreichen kannst. Zusätzlich zu den täglichen Zeiten, wirken 2-3 Stunden am Stück ganz besonders regenerativ auf Körper und Geist. Versuche, dir diese Auszeiten in der Natur immer wieder einmal zu nehmen. Als Bonus habe ich 3 x 3 Wohlfühlgänge für solche mehrstündigen Naturaufenthalte für dich entworfen.

Du entscheidest darüber, wie lange du dafür brauchen möchtest. Verbindung braucht Zeit und ich kann dir nur ans Herz legen, dir diese Zeit für dich mit den praktischen Übungen in der Natur zu nehmen. Du kannst die Übungen einzeln machen oder auch mehrere davon hintereinander, wenn du einmal einen längeren Naturaufenthalt planst (spezielle Übungssequenzen erhält du von mir im Kurs). Meine Empfehlung ist es, jeden zweiten Tag eine neue Übungen zu machen. Das bedeutet, dass du für den Kurs rund 3 Monate Zeit brauchst. Gerne kannst du dir aber auch länger Zeit nehmen - dein Kurszugang ist für ein Jahr gültig.

Du hast 1 Jahr lang Zugang zu deinem Kurs.

Immer. Wenn du in dir den Ruf nach mehr Natur spürst, dann beginne damit, egal wo wir gerade im Jahreskreis stehen. Auch wenn die praktischen Übungen im Sommerhalbjahr aufgenommen wurden, sind alle Übungen zu jeder Jahreszeit machbar und auch zu jeder Jahreszeit anders und neu. Mache zur kalten Jahreszeit Anpassungen in der Übungsdauer, der Ausrüstung, dem Ort und verlasse auch gerne dafür einmal deine Komfortzone. Du wirst sehen, es lohnt sich!

Nicht unbedingt. Auch wenn alle Übungen für draußen entwickelt sind, eignen sich alle abgewandelt auch dafür, zuhause gemacht zu werden. Vielleicht hast du eine Zimmerpflanze, ein Haustier, einen Balkon oder Garten, die du dafür nutzen kannst. Machmal reicht auch der Blick aus dem Fenster. Die regenerative Wirkung der Übungen ist allerdings am größten, wenn du in die Natur gehst. Eine der ersten Aufgaben des Kurses wird es sein, dir über geeignete Orte Gedanken zu machen, damit es dir leicht fällt, die Praxis in deinen Alltag zu integrieren.

Am wichtigsten ist es, dass du die Orte leicht erreichen kannst. Ein Sitzplatz auf deinem Balkon wird es dir leichter machen als die schönste Waldlichtung in einer Stunde Entfernung. Finde Orte, die nah an deinem Alltag sind (z. B. am Weg zur Arbeit oder nach Hause, ein Park für die Mittagspause, dein Lieblingsspazierweg...). Selbst ein Baum auf einem Parkplatz vor dem Supermarkt ist besser als keine Praxis. Natürlich wären naturnahe, artenreiche, ruhige Wälder, Wiesen und Gewässer perfekt - aber nur dann, wenn sie auch gut erreichbar für dich sind... Eine Checkliste für Naturorte findest du gleich zu Beginn des Kurses.

Nein. Wir beginnen den Kurs mit Vorbereitungen. Da erfährst du alles. Natürlich kannst du mich gerne vorab per E-mail unter [email protected] kontaktieren, um noch offene Fragen zu besprechen. Ich freu mich auf dich. Los geht's!